1 - اتباع نظام الوجبة الواحدة: يؤدى إلى قلة معدل الحرق، ويصاب الفرد بشراهة فى التخزين، من ثم تصبح لديه شراهة عند تناول الطعام.
2- تناول العيش السن خلال الوجبات الثلاث: لأنه سريع الامتصاص ويؤدى إلى ارتفاع نسبة السكر فى الدم، فيزيد شعور الفرد بالجوع ويأكل كميات كبيرة من الطعام.
3- قلة شرب الماء: فالمياه لها دور كبير فى زيادة الحرق والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة والتخلص من السموم.
4- ريجيم صديقتى: من الممكن عند اتباع الريجيم نفسه أن يتسبب فى سوء التغذية والتعرض لمشاكل صحية، فالغرض من الريجيم الذى يناسبك هو إمدادك بالفيتامينات والمعادن وفى الوقت نفسه يساعدك على إنقاص الوزن.
5- بدء الريجيم دون الرجوع لطبيب أو إجراء التحاليل: من الممكن حدوث مضاعفات بسبب فرض نظام على الجسم لا يتناسب معه.
6- الرياضة ضد الريجيم: البعض يتصور أن الرياضة تعيق الريجيم، بل على العكس، المهم هو نوع الرياضة المناسبة والمداومة عليها.
