كشف اليوتيوبر الأمريكي «كول بيكر» عن طريقته الفعالة في خسارة دهون البطن واستبدالها بعضلات بارزة منحته مظهراً رياضياً جذاباً. ويقول «بيكر» أن السر يكمن في قفز الحبل 2000 قفزة يوميًا لمدة 30 يومًا.
أخبار متعلقة
وأردف “بيكر” في حديثه مع المجلة الأمريكية “مينز هيلث” أنه يعرف أن الطريقة الوحيدة لفقدان الدهون هي خفض السعرات الحرارية، ونظرًا لأنه لا يريد تغيير نظامه الغذائي، كان الحل هو الاعتماد على الرياضة، التي لم تكن حلاً لاسهلاً على الإطلاق، لاسيما مع إغلاق الصالات الرياضية بسبب الفيروس التاجي “كورونا”، ويقول “بعد البحث على جوجل عن أفضل التمارين لحرق السعرات الحرارية بسرعة، اخترت نط الحبل، فهي رياضة ممتعة، كما أنها فعالة لصحة القلب، فضلاً عن أنها تُسرع عملية حرق السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم.
وكتب “بيكر” تعليقاً على أحد الفيديوهات «قررت القفز على الحبل كل يوم من أجل مساعدتي على فقدان جزء الدهون المزعجة”. في بداية التحدي، كان “بيكر” يزن 73 كيلو جرام، ورغم أنه رقم متوسط للرجال إلا أن نسبة الدهون المتمركزة في منطقة البطن كانت هي المشكلة الحقيقية، فنسبة الدهون في جسم اليوتيوبر كانت 15.1 في المائة، أما الكتلة العضلية فكانت 44.1 في المائة، وهي نسب لم ترضيه أو تمنحه القوام الرياضي الذي يبحث عنه. لذلك كان هدفه إنقاص دهون الجسم لتصل إلى 13 بالمائة عن طريق القيام بـ 2000 قفزة يوميًا. بحلول اليوم التاسع عشر، انخفضت الدهون إلى 14 بالمائة، بنهاية التحدي، وصل وزنه إلى 69 كيلو جرام وانخفضت الدهون إلى 13.5 بالمائة، أما الكتلة العضلية فارتفعت إلى 45 بالمائة.
على الرغم من أنه لم يصل إلى هدفه بالتحديد، بوصول نسبة الدهون إلى 13 بالمائة فقط، لكنه اقترب من ذلك بفضل رياضة قفز الحبل فقط. وأضاف كول بيكر قائلاً “التغيير بدى واضحاً على بطني، أصبح يبدو أكثر تحديدًا، وكذلك ظهري. أعتقد أن هذين هما الاختلافان الرئيسيان اللذان يمكنك رؤيتهما بعد شهر من قفز الحبل”
يُذكر أن 2000 قفزة يمكن تنفيذهم خلال 20 دقيقة تقريباً من قفز الحبل، مع أخذ ثوانِ محدةدة للراحة عند الشعور بالتعب، كما يوصي المدربين بضرورة البدء بسرعة محدودة ثم تزيد السرعة تدريجياً.
وذكر اليوتيوبر الشهير تغير أخر شعر به بعد هذا التحدي قائلاً «قبل أن أبدأ هذا التحدي، كان بإمكاني فقط رفع حوالي 235 رطلاً كحد أقصى، ولكن بعد نحو 21 يومًا أصبحت قادراً على رفع أوزان أثقل من ذلك وهو ما لم أكن أتوقعه».
اعترف بيكر أن 2000 قفزة يومياً ليس تحدياً سهلاً، وأنه في الأيام الأولى كان يشعر بألم شديد في عضلاته لكن بعد ذلك، لاحظ بيكر أن جسده أيضًا قد تكيف أخيرًا مع القفز ولم يعد يعاني آلام العضلات مجدداً.
