انطلق ماراثون الثانوية العامة وسط مخاوف عديدة وتحذيرات من منظمة الصحة العالمية بضرورة تأجيلها أو إلغائها خوفا من مخاطر انتشار فيروس كورونا المستجد والحفاظ على أرواح الطلاب والمدرسين، وخاصة عقب ظهور عدد من حالات الإصابة بالفيروس داخل بعض اللجان بالمحافظات المختلفة، لذا إليكم مجموعة من النصائح ليلة الامتحان للحصول على أعلى الدرجات بالثانوية العامة ودخول الكليات المنشودة، وفقا للدكتورة مفيدة حسين الشلقاني، استشاري التغذية العلاجية.
أخبار متعلقة
1- يتعين على الأم تهيئة المنزل وتوفير بيئة هادئة خالية من التوتر والقلق ليتمكن الطلاب من المذاكرة وتحصيل أكبر قدر من المعلومات وجعل الأشقاء الصغار يلعبون في مكان بعيد عن حجرة المذاكرة.
2- تقديم وجبات صحية متكاملة محتوية على البروتينات والسكريات المغذية للمخ وعصائر طبيعية محتوية على العسل والبليلة والشوفان واللبن والفواكه المعززة للمناعة وقدرة العقلية والتركيز.
3- تقديم السمك والمكسرات للأبناء لتحصيل قدرتهم على التحصيل.
4- تجنب الإفراط في شرب القهوة لحماية القلب وتقليل التوتر.
5- يتعين على الطلاب النوم لمدة 4 ساعات على الأقل قبل الامتحان لتعزيز قدرته على استذكار المعلومات وتحسين تركيزه وقدرته الاستيعابية.
6- تناول إفطار خفيف ليلة الامتحان يحتوى على بيضة مسلوقة قطعة جبن مع شرب أي مشروب يحتوي على عسل نحل وتجنب تناول الفول والبقوليات والعيش بكميات كبيرة لتجنب شعور الطالب بالنعاس والخمول داخل الامتحان.
7- تناول كميات كبيرة من المياه لتجنب التعب والإرهاق الناتج عن الحر الشديد.
8- تعويد الطالب على ارتداء الكمامة داخل المنزل.
9- يتعين على الطالب دخول اللجنة مرتديا الكمامة الطبية طوال فترة الامتحان مع تناول بعض من السكريات كالشكولاته أو شرب بعض من الماء أو مشروب الطاقة المعد منزليا والتركيز في الامتحان وحله وتجنب الانشغال بالغش أو بالآخرين حتى تتمكن من حل جميع اسئلة الامتحان واستذكار المعلومات.
10- يتعين على الطلاب الذهاب للمنزل مباشرة عقب انتهاء الامتحان وتجنب التجمعات.
