العديد من الوجبات الغذائية المجربة والمختبرة التي تشترك في العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد الإنسان أن يكون صحيا وتساعده في الحفاظ على صحته.
أخبار متعلقة
وهنا تم رصد 6 أمور تشترك فيها جميع الأنظمة الغذائية الناجحة، وهي:
تقليل استخدام السكر، فتناول كميات كبيرة من السكر المضاف غير صحي، وذلك وفقاً للعديد من الدراسات العالمية، ووفقاً للعديد من المنظمات العالمية المهتمة بالصحة.
فتم الإشارة إلى أن كثرة تناول السكر تسهم في الإصابة بمرض الكبد الدهني، بجانب العديد من الأمراض كالسكري والسمنة وغيرهما.
يتفق معظم الخبراء على أن الإفراط في تناول السكر المضاف ضار، لذلك فإن معظم الأنظمة الغذائية الناجحة تجعل من خفض السكر المضاف أولوية.
تجنب الزيوت النباتية ذات نسب أوميغا 6 الدهون مرتفعة، ومنها زيت فول الصويا وزيت الكانولا وزيت الذرة وزيت بذرة القطن وعدد قليل آخر.
ومن الأمور الهامة الابتعاد عن الدهون غير المشبعة، بجانب الاعتماد الكبير على الفاكهة والخضروات، وأخيراً التركيز على الفائدة من الطعام وليس السعرات فقط.
