ربما تتمكن من السيطرة على رغبتك في تناول الأكل طوال اليوم، ولكن حين تأتي ليالِ الصيف الطويلة تفقد السيطرة وتضعف أمام كأس من الأيس كريم أو قطعة من كيك الشيكولاتة.
أخبار متعلقة
وحسب ما ذكره موقع «إيت زيس نوت ذات» فلا مانع من السماع لرغباتك وتناول وجبة صغيرة حتى إن كانت تحتوي على سكريات، بشرط ألا تتخطى الـ300 سعر حراري.
كما قدم الموقع اقتراحات لوجبة التسلية الليلية، فيمكنك تناول عصير عصير الفراولة مع مشروب الكفير وملعقة من مسحوق البروتين، فهذا المشروب الشهي هو اختيار صحي لا ضرر من تناوله ليلاً.
كما يمكنك تناول صحن من الفشار دون إضافة زيت أو ملح، أو على الأقل كمية قليلة منهما إذا كنت لا تتذوقه بدون الملح والزيت، أو تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة (70% كاكاو) فهذا النوع يحتوي على مضادات أكسدة وألياف تحسن عملية حرق الدهون.
أما إذا قررت تناول قطعة صغيرة من الحلوى، فيفضل أن تضيف عليها رشة من القرفة لتحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
وأيًا كان اختيارك فيفضل تناول هذه الوجبة قبل النوم بساعة على الأقل.
