هرمون التستوستيرون هو المسؤول عن كل مظاهر الذكورة مثل فتول العضلات، القدرة الجنسية، قوة الصوت، الخصوبة، نمو شعر الجسم وغيرها، وقد يتعرض هذا الهرمون لبعض الخلل أو النقصان مع التقدم في العمر أو سوء التغذية أو التعرض لدرجات عالية من التلوث، ولا شك أن أي خلل في هرمون التستوستيرون يؤثر على القدرة الجنسية للرجال.
أخبار متعلقة
وأكد موقع «لايف سترونج» أن التغذية تحقق التوازن في معدلات هرمون التستوستيرون وتقي الرجل من عوامل أخرى قد تؤثر على قدرته الجنسية، ونصح الموقع بضرورة الإكثار من الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة والزنك والماغنسيوم، فالعناصر الثلاث يحموا الرجل من أي اضطراب في معدلات هرمون الذكورة من ثم تحافظ على قدرته الجنسية.
وقدم الموقع مجموعة من الأطعمة التي يجب أن يكثر الرجل من تناولها:
الزيوت: زيت الزيتون والكانولا والفول السوداني
المكسرات: اللوز والكاجو
المأكولات البحرية: الجندوفلي والكابوريا
كما يحتوي الأفوكادو على الدهون غير المشبعة والماغنسيوم، بالإضافة إلى الحمص، الشوفان، الفاصوليا، الزبيب خضروات الورقية الخضراء الداكنة، الموز زبادي قليل الدسم.
