تراكم الدهون في محيط الخصر من مشكلات الوزن الأكثر انتشاراً حول العالم، حتى لأصحاب الأوزان المثالية، ويعود ذلك للعادات الغذائية الخاطئة وضعف الحركة وأيضاً الحمل والولادة.
أخبار متعلقة
من مزايا منطقة البطن أنها تستجيب سريعاً على عكس دهون الأرداف التي يصعب التخلص منها، ولكن الأمر يحتاج مداومة على التمرينات الرياضية التي تركز على عضلات البطن العلوية والسفلية وعضلات الخصر أيضاً.
وقدم موقع «ومانز هيلث» مجموعة كاملة من التمارين الرياضية التي تركز على عضلات البطن فقط، وتمنحكِ بطنا مسطحا خاليا من أي تراكمات دهنية، كما أنها مجموعة سهلة يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى صالات الرياضة.
ويشترط قبل البدء في هذه التمارين القيام بعملية الإحماء لتهيئة العضلات أولاً، أما طرق تنفيذ التمارين تقوم على العد في مجموعات لا تزيد عن 8 إلى 10 عدات في المجموعة الواحدة التي تخص كل حركة.
ويعد الموقع المعني بالمرأة بأن تظهر آثار التمارين على البطن من الأسبوع الأول، ولكن عليكِ المداومة حتى تصلين إلى أفضل نتيجة.
