من الخرافات المتداولة هو أن كل الأشخاص بحاجة لتناول 8 أكواب من الماء يومياً، ولكن الحقيقة غير ذلك، حيث إن كمية المياه التي يحتاجها جسمك تتوقف على الوزن ومعدل الحركة.
أخبار متعلقة
فلا شك أن الشخص الذي يبذل مجهودا في الطقس الحار بحاجة للماء أكثر من شخص آخر يمارس العمل من المكتب في وجود مكيف لتبريد الهواء، ومن هنا عليك التعرف أن كمية المياه التي يحتاجها جسمك تختلف من شخص لآخر ومن ظروف حياتية لأخرى.
كيف تعرف أنك تعاني من الجفاف؟
اقترح موقع «برايت سايد» اختبارا بسيطا للتأكد من ترطيب الجسم بالشكل المناسب، وذلك من خلال جذب جلد اليد من الخارج لمدة 30 ثانية، ثم اترك الجلد، إذا عاد لوضعه الطبيعي سريعاً فهذا الجسم يحصل على الكمية المناسبة من الماء، أما إذا ثبت الجلد نسبياً على وضعية الجذب فأنت بحاجة لمزيد الترطيب.
