أصبحت تمارين شد المؤخرة جزءا أساسيا من الروتين اليومي للحفاظ على الجسم، خاصة أنها سهلة يمكن ممارستها في المنزل، ولكن في بعض الأحيان لا تأتي بالنتيجة المطلوبة.
أخبار متعلقة
ويرجع ذلك- حسب موقع «فيتنيس»- إلى النظام الغذائي المتبع بعد ممارسة التمارين، حيث أكد الموقع المعني بالجسم الرياضي أنه لضمان تأثير تمارين شد المؤخرة عليك، تناول حصة من الاختيارات الثلاثة: دهون، كربوهيدرات، بروتين.
وأضاف الموقع أن العضلة بعد التمرين تكون في حالة استعداد ليكبر حجمها، لذا فإن تناول حصة من الأطعمة السابقة يحقق ذلك بسهولة.
والمقصود بحصة الدهون الدهون الصحية الغنية بأوميجا 3، مثل تناول حفنة من المكسرات، أو تناول حصة بروتين مثل كوب من اللبن أو حصة من سمك التونة، أما إذا كنتِ ترغبين في تناول حصة من الكربوهيدرات فيُشترط أن تكون من القمح الكامل أو الشوفان أو حتى الأرز البني.
