لاشك أن زيادة الوزن مشكلة كبيرة، ولكن ما يمثل صعوبة أكثر هو تراكم الدهون في مناطق معينة دون غيرها، خاصة أنه لا يوجد نظام غذائي متخصص في تفتيت الدهون من منطقة بعينها.
أخبار متعلقة
ومن المناطق التي تتراكم فيها الدهون خاصة لدى السيدات، هي منطقة الذراعين، والتي تظهر بشكل لافت وتمنعكِ من ارتداء الملابس التي تفضلينها، وبعيداً عن الوعود الزائفة، فإن الدهون الموضعية بشكل عام تحتاج إلى ممارسة الرياضة أو اللجوء إلى العلاجات الحديثة التي تعتمد على تفتيت الدهون في منطقة محددة من الجسم، ولكن هذه العلاجات غير آمنة بنسبة مائة بالمائة، من ثم يعد طريق ممارسة الرياضة هو الطريق الآمن حتى وإن كان الأطول.
وقدم موقع «فيتنيس» 3 تمارين بسيطة يمكن ممارستها بالمنزل أو حتى أثناء الانشغال بمهام أخرى، كما أنها مناسبة لهؤلاء اللاتي لا يمارسن الرياضة بشكل منتظم.
إذا كنتِ مبتدئة فاستخدمي أثقالا لا تتعدي 1.3 كيلو جرام في كل ذراع، ثم ابدأي بعدد صغير، ويتزايد بشكل تصاعدي يومياً، وستلاحظين تغير شكل الذراعين من الأسبوع الأول.
ابدأي بالحركة الدائرية بدون أثقال:
ضغط الكتفين:
ثم انتهي بتقوية عضلات الظهر والذراعين والكتفين بهذا التمرين:
