تعاني الكثير من السيدات أثناء فترة الحمل من عدم القدرة على النوم بشكل هادئ، ومن أشهر الجمل التي تسمعها السيدات في تلك الفترة أن النوم فيما بعد الولادة من الأمور الصعبة، لذلك عليك أن تحظي بقدر كبير من النوم الآن.
أخبار متعلقة
ولكن الأمر أصبح سهلاً، فمع تطبيق بعض النصائح البسيطة التالية خلال فترة الحمل يمكنك التمتع بقدر مناسب من النوم دون أي أرق.
1. شرب الكثير من الماء.. عليك أن تحرصي على شرب الكثير من الماء طوال اليوم، فهذا يساعد على تقليل التشنجات التي قد تصيب قدميك وتسبب لكي الأرق.
2.على الرغم من ضرورة شرب كميات مناسبة من الماء طوال اليوم، ولكن ينصح بعدم شربها قبل التوجه إلى السرير مباشرة فهذا قد يتسبب في استيقاظك كثيراً ورغبتك في التوجه إلى الحمام.
3. عليك الانتظام في ممارسة الرياضة، فليس شرطاً التوجه إلى الصالات الرياضية يمكنك الاكتفاء بالسير لمدة مناسبة يحددها طبيبك وهذه التمارين ستمدك بالطاقة طوال اليوم وستساعدك على الاسترخاء.
4. الابتعاد عن الأجهزة الإليكترونية قبل التوجه إلى النوم مباشرة، فإن حرصك على متابعك هاتفك الذكي أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك قد يصيبك بقليل من الأرق فلابد من فصلك نفسك عن تلك الأجهزة قبل التوجه إلى النوم بـ«15 دقيقة» تقريباً.
